Дзюдо

Пояснительная записка
Дополнительная общеразвивающая программа «Дзюдо», разработана в
соответствии со следующими документами:
• Федеральный закон «Об образовании в РФ» №273-Ф3 от 29.12.12г.;
• Приказ Минобрнауки России от 17.12.2010 г. №1897«Об утверждении
федерального государственного образовательного стандарта основного общего
образования» (в редакции от 29.12.2014 No1644);
• СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и
организации обучения в общеобразовательных учреждениях» (утвержден постановлением
Главного государственного санитарного врача РФ 29.12.2010г. №189(в редакции от
25.12.2013);
Актуальность программы состоит в том, что в настоящее время значительная
часть школьников занимается физическими упражнениями лишь на уроках физической
культуры. Поэтому одной из важнейших задач является привлечение как можно большего
числа школьников к систематическим занятиям в различных секциях для повышения
уровня физической подготовленности. Постоянные занятия дзюдо требует дисциплины,
настойчивости, самоконтроля, соблюдения этикета, понимания соотношения между
успехом и необходимыми для его достижения усилиями, воспитывают такие качества, как
самообладание, воля к победе. Так же занятия позволяют обучающимся не только
укрепить здоровье, но и найти друзей среди сверстников, что создает благоприятную
обстановку и атмосферу доброжелательности в коллективе.
Цель программы - создание условий для развития физических, интеллектуальных
и нравственных способностей ребенка через постоянные занятия борьбой «Дзюдо».
Задачи:
Образовательные:
•
обучить основным умениям и навыкам борьбы «Дзюдо»;
•
дать необходимые знания в области борьбы «Дзюдо».
Развивающие:
•
содействовать эффективному физическому развитию;
•
развивать двигательные (кондиционные и координационные) способности.
Воспитательные:
•
укреплять здоровье;
•
воспитывать потребности и умения самостоятельно заниматься дзюдо;
•
содействовать воспитанию нравственных и волевых качеств;
Общая характеристика курса
Данная учебная программа позволяет решать задачи физического воспитания
обучающихся, формируя у них целостное представление о физической культуре, ее
возможностях в повышении работоспособности и улучшении состояния здоровья, а
главное - воспитывая личность, способную к самостоятельной, творческой деятельности.
Дзюдо - приобщает обучающихся к здоровому образу жизни, физически совершенствует,
воспитывает волевые качества, мотивирует на достижение успеха.
Описание места учебного предмета, курса в учебном плане:
Данная программа рассчитана на 72 учебных часа. При этом резерв свободного
времени, предусмотренный примерной программой, направлен на реализацию авторского
подхода для использования разнообразных форм организации учебного процесса и
внедрения современных методов обучения и педагогических технологий.
Срок реализации: 1 год
Количество часов в год (по программе): 72 часа

Количество часов в неделю: 2 часа.
Технологии, методы: Образовательный цикл предусматривает групповую форму
работы.
Групповая форма организации детей на занятии используется на занятиях, где
присутствуют все занимающиеся группы. На таких занятиях учащиеся приобретают
теоретические знания, умения и навыки применимые к занятиям Дзюдо. Акцент делается
на работе по достижению оптимальной спортивной формы для занятий Дзюдо всеми
занимающимися.
Методы и методические приемы обучения
В курсе обучения применяются следующие методы:
• Словесный метод - проводится в форме лекции и беседы. Теоретическое объяснение темы
урока: проведение лекций об истории возникновения Дзюдо, о нравах и обычаях народов
мира и т.д.
• Наглядный метод - практический - включающий в себя исполнение заданных упражнений
педагогом.
• Репродуктивный метод - демонстрация усвоенного материала: исполнение заданной темы
на итоговых занятиях.
• Фронтальный метод - используется при освоении нового материала в совместном одновременном исполнении упражнений и комбинаций педагогом и обучающимися.
• Групповой метод обучения, где ребята осваивают новую тему, занимаясь изучением и
отработкой новых упражнений.
Методические приёмы:
1. игровой - при изучении нового материала.
2. систематическая наработка упражнений для совершенствования техники исполнения.
3. физическая нагрузка на развитие гибкости и укрепление мышц.
Ожидаемые результаты и способы их проверки
К концу обучения учащиеся:
• будут знать основную терминологию вида спорта дзюдо;
• будут знать основные принципы дзюдо;
• будут знать основные правила проведения спарринга в дзюдо;
• будут уметь выполнять основные технические двигательные действия по дзюдо;
• будут знать правила поведения при конфликтных ситуациях;
• будут стремиться к здоровому образу жизни и гармонии тела;
• будут физически выносливы, у них разовьются двигательные способности;
• проявят интерес к занятиям дзюдо.
Способы проверки результатов: контрольные упражнения по всем разделам
программы.

Планируемые результаты
личностные:
- активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах
уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
- проявлять положительные качества личности и управлять своими и эмоциями в
различных ситуациях;
- проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении
поставленных целей;
- оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и
общие интересы;
метапредметные:
- планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее
выполнения;
- технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта,
использовать их в игровой и соревновательной деятельности;

- оценивать красоту телосложения и осанки;
- видеть красоту движений, выделять и эстетические признаки в движениях и
передвижениях человека;
предметные:
- планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня;
- излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать ее роль и
значение в жизнедеятельности человека;
- организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы
соревнований, осуществлять их объективное судейство;
- характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать ее
напряженность во время занятий по развитию физических качеств.

Учебный план
№

Название раздела

1
Вводное занятие
2 Общая физическая подготовка
3
4
5

Специальная физическая
подготовка
Техническая подготовка
Итоговое занятие.
Итого

Теория
1
1

количество часов
Практика
Всего
1
18
19

2
-

22
4

24
4

Содержание программы
1.
Вводное занятие. (1ч.)
Теория: постановка основных задач занятий.
Практика: тест на гибкость и координацию.
Формы занятий: теоретическое, практическое занятие.
Характеристика деятельности обучающихся: репродуктивная.
Формы и объект контроля освоения: фронтальный смотр общей и специальной
физической подготовки.
2.
Общая физическая подготовка. (19ч.) Общефизические упражнения.
Теория: Координация движений. Овладение умением расслабляться.
Практика: упражнения на развитие силовых способностей. Упражнения на
развитие различных групп мышц (поднимание ног из виса на гимнастической стенке,
прыжки в высоту, прыжки в длину).
Формы занятий: теоретическое, практическое занятие.
Характеристика деятельности обучающихся: частично-поисковая, репродуктивная.
Формы и объект контроля освоения: комплекс упражнений на силу различных
групп мышц.
3.
Специальная физическая подготовка. (24 ч.)
Теория: спортивная подготовка.
Практика: упражнения для укрепления групп мышц, задействованных при
выполнении базовых движений Дзюдо
Формы занятий: практическое занятие
Характеристика деятельности обучающихся: репродуктивная.
Формы и объект контроля освоения: базовые движения Дзюдо без отягощения

4.
Техническая подготовка. (24 ч.)
Теория: базовые элементы Дзюдо.
Практика: отработка и многократное повторение базовых элементов Дзюдо равновесий, прыжков, поворотов и бросков.
Формы занятий: практическое занятие
Характеристика деятельности обучающихся: репродуктивная.
Формы и объект контроля освоения: комплекс базовых элементов Дзюдо .
5. Итоговое занятие. (4ч.)
Теория: подведение итогов за год.
Практика: сдача контрольных нормативов.
Формы занятий: практическое занятие.

Оценочные материалы
Система контроля и зачетные требования
Оценочные материалы:
«ДЗЮДО»
Входная диагностика проводится в сентябре с целью выявления первоначального уровня
знаний и умений, возможностей детей их способностей в области спорта.
Формы:
педагогическое наблюдение;
выполнение практических заданий педагога.
Диагностика первоначального уровня знаний и умений проводится с каждым ребенком
индивидуально.
Текущий контроль осуществляется на занятиях в течение всего учебного года для
отслеживания уровня освоения учебного материала программы и развития личностных
качеств учащихся.
Формы:
педагогическое наблюдение;
опрос на выявление умения рассказать правила выполнения.
Промежуточный контроль предусмотрен 2 раза в год (декабрь, май) с целью
выявления уровня освоения программы учащимися и корректировки процесса обучения.
Формы:
устный опрос;
выполнение заданий;
игровые формы;
зачет, который содержит в себе проверку знаний методики выполнения
упражнений.
Итоговый контроль проводится в конце обучения по программе.
Формы:
Прием контрольных нормативов.
Нормативы физической подготовленности
Развиваемое физическое
качество

Контрольные (тесты) упражнения

Быстрота
Координация
Выносливость
Сила
Силовая выносливость
выносливость
Скоростно-силовые
качества

Бег на 30 м (не более 5 с)
Челночный бег 3 x10 м (не более 9 с)
Бег 800 м (не более 4 мин.)
Подтягивание на перекладине (на менее 6 раз)
Подъем туловища лежа на спине (не менее 10 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
Прыжок в длину с места (не менее 140 см)
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 4 раз)
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 8 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 6 раз)

Список литературы
1.
Андреев В.М. Дзюдо. Методические указания. - М.: Динамо, 1987.-78с.
2.
Антонов В.В., Герасимов С.Л., Бегунова И.М., Иоффе Е.Ю. Дзюдо КУМИ-КАТА
(захваты). - Л.: СДЮШОР - Дзюдо,1991.-266 с.
3.
Антонов В.В., Герасимов С.Л., Бегунова И.М., Иоффе Е.Ю. Дзюдо КУМИ-КАТА
(захваты). - СПб.: СДЮШОР - Дзюдо,1992.-322 с.
4.
Вахун М. Дзюдо: Основы тренировки. Пер.со словац. - Минск: Полымя, 1983.- 98 с.
5.
Гавриков А., Масюков Ю., Зенько Л. Боевое дзюдо (методическое пособие). - Рига:
1991.-154 с.
6.
Герасимов Ю.Н., Корнеев А.С., Семенов А.Н. Комплексная система подготовки
дзюдоистов высшей спортивной квалификации в Ленинграде. Метод. Рекомендации. - Л.:
ВИФК, 1984.-132 с.
7.
Грищенков В.Н., Кочурко Е.И. Поединки на татами. - Минск: Полымя, 1987.-78 с.
8.
Дахновский В.С., Рукавицин Б.Н. Обучение и тренировка дзюдоистов. - Минск:
Полымя, 1989.-187 с.
9.
Коблев ЯК. Рубанов М.Н., Невзоров В.М. Борьба дзюдо. - М.: ФИС, 1987.-78 с.
10.
Крутовских С.С., Рогов А.А., Воробьев С.И., Кофанов Б.Е., Крывлева Н.Б.
Боевое искусство дзюдо. Выпуск 1,2,3,4,5. - М.: ФСК "Персей", 1991
11.
Литманович А. Структура тренировочных нагрузок в физической подготовке юных
дзюдоистов на этапе начальной спортивной специализации. Автореферат диссертации.
М.: ОГИФК:1987.-45 с.
12.
Матвеев С.Ф. Тренировка в дзюдо. - Киев: Здоровье, 1985.-89 с.
13.
Манолаки В.Г. Методика подготовки дзюдоисток различной квалификации. - СПб:
1993. - 155 с.
14.
Милковский Е. Искусство спортивной борьбы Японии. - Минск: Полымя, 1991. -75
с.
15.
Ого Махито. Дзюдо. - Ростов на/Д: Изд-во "Феникс", 1998.-76 с.
16.
Павлук Я. Judosportowe. Варшава. - Спорт и туризм, 1973 .-22 с.

Календарно-тематический план
по программе «Дзюдо»
на 2022-2023 учебный год
№

Дата
по
плану

Дата
по
факту

Тема занятия

Кол-во
часов

Вводное занятие (1 ч.)
Исторические сведения. Физическая культура и спорт
в России и за рубежом. Правила поведения на татами.
ТБ и профилактика травматизма на занятиях.
Общая физическая подготовка (19ч.)
Общеразвивающие упражнения. Игры с поясом. С
прыжками. Кувырки.

Основы техники и тактики борьбы

Способы самостраховки при падении на бок из
положения сидя

ОРУ. Падение на бок из положения сидя в прыжке

ОРУ. Падение на бок через партнера, стоящего на
четвереньках.
Стойки
(фронтальная, лево-,
правосторонняя)

ОРУ. Падение на бок кувырком, держась за руку
партнера. Стойки

ОРУ. Стойки. Падения на бок. Одежда дзюдоиста.

ОРУ. Стойки. Захваты. Способы самостраховки при
падении на спину.

10.

ОРУ. Падение на спину из положения сидя и в
прыжке. Захваты: разноименный, за отворот и
рукав кимоно.

11.

ОРУ. Падение на спину через партнера, сидящего на
четвереньках и кувырком. Одноименные захваты
за кимоно.

12.

ОРУ. Акробатика. Падение на спину после броска
партнера. Передвижение в стойках вперед, назад,
вбок

13.

ОРУ.
Акробатика.
Передвижение.

Захваты.

14.

ОРУ. Эстафета с разученными элементами падения,
передвижения. Выведение из равновесия рывком.

15.

ОРУ.Самостраховка. Игра. Выведение из равновесия
толчком вперед и рывком на себя. Учебная борьба.

16.

ОРУ.Самостраховка. Игра. Выведение из равновесия
толчком вперед и рывком на себя. Учебная борьба.

17.

ОРУ на растяжку. Техника борьбы лежа. Не-ваза.
Техника удержаний (Осаекоми- ваза).

18.

Общеразвивающие упражнения. Игры с поясом. С
прыжками. Кувырки.

Самостраховка.

19.
20.

Основы техники и тактики борьбы
Специальная физическая подготовка (24ч)
СРУ.
Акробатика.
Подсечка
изнутри
под
одноименную ногу с захватом руки и
разноименного отворота.

1
1

21.

СРУ. Растяжка. Бросок через бедро с захватом руки и
шеи.

22.

СРУ. Растяжка. Бросок через бедро с захватом руки и
шеи.

23.

СРУ. Акробатика. Передняя подножка с захватом руки
двумя руками.

24.

СРУ. Акробатика. Передняя подножка с захватом руки
двумя руками.

25.

СРУ. Акробатика. Передняя подножка с захватом руки
двумя руками.

26.

СРУ. Учебная борьба в стойке.

27.

СРУ.
Акробатика.
Подсечка
изнутри
под
одноименную ногу с захватом руки и
разноименного отворота.

28.

СРУ. Растяжка. Бросок через бедро с захватом руки и
шеи.

29.

СРУ. Растяжка. Бросок через бедро с захватом руки и
шеи.

30.

СРУ. Акробатика. Передняя подножка с захватом руки
двумя руками.

31.

СРУ. Акробатика. Растяжка. Контрприем от передней
подножки (боковая подсечка, подсечка изнутри,
бросок через бедро).

32.

33.

СРУ. Акробатика. Боковая подсечка под пятку,
зацепом стопой.

34.

СРУ. Акробатика: Боковая подсечка под пятку,
зацепом стопой.

35.

СРУ. Акробатика. Бросок через голову с упором стопы
в живот после начала атаки: боковой подсечкой
под пятку, зацепом стопой.

36.

СРУ. Борьба в партере. Болевые приемы (кансецуваза). Рычаг локтя от удержания сбоку.

37.

СРУ. Борьба в партере. Болевые приемы (кансецуваза). Рычаг локтя от удержания сбоку.

38.

39.

СРУ. Акробатика. Растяжка. Контрприем от передней
подножки (боковая подсечка, подсечка изнутри,

бросок через бедро).
40.

СРУ. Акробатика. Боковая подсечка под пятку,
зацепом стопой.

41.

СРУ. Акробатика: Боковая подсечка под пятку,
зацепом стопой.

42.

43.

СРУ. Борьба в партере. Болевые приемы (кансецуваза). Рычаг локтя от удержания сбоку.

44.

Техническая подготовка (24ч)
СРУ. Акробатика. Растяжка. Контрприем от передней
подножки (боковая подсечка, подсечка изнутри,
бросок через бедро).

45.

46.

СРУ. Акробатика. Боковая подсечка под пятку,
зацепом стопой.

47.

СРУ. Акробатика: Боковая подсечка под пятку,
зацепом стопой.

48.

49.

СРУ. Борьба в партере. Болевые приемы (кансецуваза). Рычаг локтя от удержания сбоку.

50.

СРУ. Борьба в партере. Болевые приемы (кансецуваза). Рычаг локтя от удержания сбоку.

51.

СРУ. Рычаг локтя захватом руки между ног.

52.

53.

54.

СРУ. Акробатика. Боковая подсечка под пятку,
зацепом стопой.

55.

СРУ. Акробатика: Боковая подсечка под пятку,
зацепом стопой.

56.

57.

СРУ. Борьба в партере. Болевые приемы (кансецуваза). Рычаг локтя от удержания сбоку.

58.

СРУ. Борьба в партере. Болевые приемы (кансецуваза). Рычаг локтя от удержания сбоку.

59.

СРУ. Рычаг локтя захватом руки между ног.

60.

61.

62.

СРУ. Учебная борьба в партере. Игра

63.

СРУ. Учебная борьба в партере. Игра

64.

СРУ. Учебная борьба в партере. Игра

65.

СРУ. Учебная борьба в стойке. Игра

66.

СРУ. Учебная борьба в стойке.

67.

СРУ. Учебная борьба в стойке.

68.

СРУ. Учебная борьба в стойке.

69.

Итоговое занятие (4ч)
ОРУ. Учебная борьба. 3 раза по 30 сек. Игра

70.

ОРУ. Учебная борьба. 3 раза по 1 минуты. Игра

71.

Контрольные испытания

72.

Контрольные испытания

Всего часов